光对眼睛的影响-常见问题及应对方法

良谱www.elehope.comElehope光对眼睛的影响、常见问题、应对方法一、光对眼睛的影响人眼是在自然光下进化而成的智能感觉器宫。光线进入眼睛时，眼睛会根据光的特性自动调节瞳孔大小以控制进入眼睛的光通量、自动调节晶状体的弯曲度以使得成像落在视网膜上、自动替换感光细胞（锥状细胞和杆状细胞）以扩展人眼所能感受的光角膜线亮度范围。为看清不同距离和亮度的目标，眼部的肌肉及感光细胞有非常品状体强的自动调节能力。但在不安全的光线（太亮/太暗/不均匀/不稳定）下看书壁孔/写字时，眼睛的调节幅度和频度很大，属于过度调节，时间长了会引起眼睛疲劳，并进而导致视力下降。所以，必须在安全的光线下看书、写字！睫状体视网膜玻璃体安全的光线环境对眼睛极其重要，国家给各种室内照明情况制定了严格的标准(GB50034-2013)四，然而，非常可惜的是，普通民众对此关注度不高，绝大多数人还是停留在凭“感觉”来判断光线是否合适的阶段，这对于近距离用眼的看书/写字（对光线的要求很高）而言，存在着明显的风险，很多儿童的视力问题都与此相关。二、常见问题、应对方法(一)不区分生活用灯和学习用灯日常生活对于光线的亮度要求低，可接受的亮度范围非常大(>75-100Lx即可，且几乎没有上限)，对光线的稳定性要求也不高，一般的屋顶灯基本都适用。但是，学习（看书/写字）是近距离用眼，且持续时间长，它对于光线的要求远高于一般的日常生活。适合于学习的光线亮度只是一个很小的范围（在300Lx附近)。一般的屋顶灯对于学习而言，会显得偏暗。应对方法：要区分生活用灯和学习用灯。通常屋顶灯作为室内主光源，供日常生活用：而台灯在学习(看书/写字)时为书桌提供合适的补光，这是比较合理的搭配。有兴趣的读者，不妨用“护眼光度笔”检测一下自己居所内各处的光线是否适合于学习。(二)光线的安全性问题1.学习环境内光源不合适，如过亮、过暗、不均匀、频闪、眩光/反光等。·光源过亮：过亮的情况会出现在白天窗口附近和晚上用台灯照明的桌面，因为晴天自然光非常强（极易超过10000Lx),台灯照射的中心区域光线也很强，易超标。·光源过暗：过暗的情况主要是阴雨天和傍晚的自然光：晚上室内只有屋顶照明、以及使用台灯时，照射区域边缘的光照。·光线不均匀：这种情况常发生于台灯，如在小范围的照射中心区域光线很亮，而其它区域偏暗或过暗。·光源频闪：频闪比较严重的主要是老式的日光灯、一些调光台灯、以及劣质品牌灯。·眩光/反光：眩光是指视野内有刺眼的亮点，如光源裸露在灯罩外面、灯罩边缘有亮斑、灯罩对着眼睛，那么就会产生眩光。反光是因为书本/桌面太过光滑，将刺眼的光源光线直接反射到了眼睛。